Relaxační a regenerační masáž
Relaxační a regenerační masáž má velmi ozdravný účinek na mnoho vrstev našeho těla a mysli. Ovlivňuje nejen konkrétní svalové struktury, fascie a vazy, ale přímo působí i na naši centrální nervovou soustavu a v navozeném stavu relaxace pak umožňuje aktivovat regenerační procesy v našem těle.
Před masáží
Prosím zvážte Váš aktuální zdravotní stav a tyto případné kontraindikace, které masáž vylučují:
akutní stavy, zánětlivé stavy, infekční onemocnění, poruchy srdeční, metabolické a plicní, onkologická onemocnění,zranění a další celková onemocnění. U masáže břicha jsou kontraindikací také jakékoliv bolesti břicha, stavy po operaci a menstruace. U jiných onemocnění je doporučeno konzultovat možnost masáže s lékařem.
Je doporučeno minimálně 1 hodinu před masáží nejíst (u masáže břicha 2 hodiny).
K masáži používám jen přírodní oleje od firem Bewit a Nobilis tilia. V případě, že máte alergie, prosím, o informaci předem, abychom společně našli vhodnou alternativu.
Po masáži
Bezprostředně po masáži je vhodný krátký odpočinek a doplnění tekutin, nejlépe čistou vodu. Po zbytek dne je prospěšné zvýšit příjem tekutin, dodržovat klidový režim (vyhnout se fyzicky náročné práci a sportu) a ošetřené svaly udržovat v teple.
Účinky a přínosy masáže
Masáž lze zaměřit na jednotlivé části těla, pokud jsou více zatěžované a potřebují zvláštní pozornost nebo je možná masáž celotělová.
- Celkové: aktivování parasympatického vegetativního centrálního nervového systému a navození relaxačního stavu a regeneračního procesu, odplavení odpadních látek, které vznikají při práci svalů, zjištění strukturálních změn ve svalstvu, uvolnění svalových vláken, podpora lymfatického systému a krevního oběhu, podpora opěrného systému (dobrou kondicí svalů zajišťujeme stabilitu kloubů).
- Masáž zad a šíje: tato tělesná partie je u mnoha lidí tou nejzatíženější a uvádí se, že až 80% lidí trpí bolestmi zad. Masáž zad a šíje působí na jednotlivé svalové struktury a fascie a zároveň na míšní periferní nervy a ovlivňuje tak stav celého organizmu, a navozuje uvolnění a odpočinek.
- Masáž dolních končetin: celá dolní končetina je základem našeho opěrného systému, noha a chodidlo tlumí nárazy přenášené na zbytek těla, především páteř, a její zdravé postavení a funkce je základem pro zdravé postavení kyčlí, pánve a celé páteře.
- Masáž horních končetin: působí regeneračně i preventivně na často velmi zatěžované svalové struktury horní končetiny, zejména svaly ramene, zápěstí a ruky. Pomáhá předcházet syndromu karpálního tunelu.
- Masáž břicha: je velice ozdravná masáž, která působí nejen na břišní svaly, které tvoří důležitou součást držení těla a motoriky, ale i na střevní peristaltiku a orgány v břišní dutině. Oblast břicha je i centrem, kde mnoho lidí pociťuje nejrůznější emoce a masáž tedy napomáhá i zklidnění a uvolnění případných emočních. Prosím věnujte pozornost kontraindikacím, viz odstavec výše.
- Masáž hýždí: hýžďové svaly tvoří horní vrstvu svalů kyčelního kloubu a tak se významně podílejí na stabilitě v motorice člověka, jsou také spojnicí mezi dolními končetinami a zádovými svaly a mohou tak řetězit jakékoliv disbalance v těchto oblastech.
Přírodní oleje a aromaterapie
K masáži používám přírodní oleje českého výrobce Nobilis Tilia, které lze na přání doplnit esenciálními oleji s těmito základními účinky: (zdroj: brožura Éterické oleje od Nobilis Tilia):
- Levandule: zklidňuje a snižuje krevní tlak, pomáhá při bolestech, srdečních a emočních obtížích, od arytmie až po deprese, hysterii či nespavost, vhodný v těhotenství a pro děti. Nedoporučuje se při nízkém kervním tlaku.
- Grepfruit: pročišťuje lymfatický systém a napomáhá vylučování toxinů (celulitida, otoky, nadváha, arterioskleróza), posiluje a čistí zažívání, uvolňuje nervové napětí, úzkost a deprese. Po použití se doporučuje nevystavovat 12 hodin pokožku přímému slunci ani soláriu.
- Mandarinka: uvolňuje psychické napětí, rozptyluje úzkost, depresi, melancholii a smutek, osvěžuje, pomáhá při nespavosti, reguluje zažívání a funkci střev (pálení žáhy, žaludeční neuróza, nevolnost, podráždění), výrazně harmonizuje dětskou psychiku.
- Citron: jeden z nejlepších olejů na celkové pročištění organizmu, rozpouští usazeniny (celulitida, obezita, žlučníkové a močové kameny, cysty, arterioskleróza), stimuluje lymfatický systém, čistí žaludek a střeva (vředy, pálení žáhy), osvěžuje.
- Geranium:používá se při zánětech v zažívacím, dýchacím, močovém, rozmnožovacím a nervovém systému, účinný při potížích v přechodu (návaly, nespavost, nadměrné pocení), na ekzémy a suchou pokožku, vhodné pro workoholiky - zklidňuje při stresu a přepracovanosti.
Objednejte se:
kraniojoga@gmail.com
Potkat se můžeme na těchto místech:
Centrum Ellements
Belgická 394/23
Praha 2 - Vinohrady
www.ellements.cz
Celestia Therapy
Příčná 40
Mukařov (u Říčan u Prahy)
www.celestia.cz
